Способы держаться за зацепку (хваты).

Есть разные методы браться за зацепку. У каждой зацепки есть рабочая часть, другими словами та часть, за какую удобнее всего взяться. Но случаются ситуации, когда рабочей частью зацепки оказывается вся ее поверхность.

Самые обыкновенные исходя из убеждений утраты сил пальцев, но, к огорчению, изредка применяемые хваты, - это различные упоры ладонью либо Способы держаться за зацепку (хваты). пальцами. В большинстве случаев упоры ладонью используются или для того, чтоб поддержать равновесие, или для того, чтоб встать после наката. Упоры пальцами употребляются только для равновесия в тех случаях, когда вся поверхность ладошки не дотягивается до зацепки (стенки). Бесспорный плюс таких хватов – ненагруженность пальцев. Но их внедрение Способы держаться за зацепку (хваты). ограничено вертикальными, положительными и слабонаклонными стенами. Конкретно для такового хвата рабочей частью зацепки оказывается вся ее поверхность. Не считая того, нередко упоры связаны с «выходом силой», который никак нельзя именовать обычным движением. «Выход силой» просит огромных физических издержек, хотя пальцы при всем этом не устают.

Хваты пальцами принципно делятся на два типа Способы держаться за зацепку (хваты).: активный и пассивный. При активном хвате нагружаются 1-ые и 2-ые фаланги пальцев за счет притяжения зацепки на себя. При всем этом пальцы согнуты и напряжены.

При пассивном хвате пальцы кладутся на зацепку на трение. Во время движения пальцы по отношению к ладошки практически не меняют положения, и Способы держаться за зацепку (хваты). угол их извива не превосходит 90 градусов. Основная нагрузка приходится на ладонь.

В неких методиках зависимо от угла пальцев выделяют закрытый, открытый и раскрытый хваты, но, как мне кажется, такая терминология употребляется изредка.

В конце концов, можно брать зацепку боковыми частями ладошки, и этот хват именуется «крючок». Таковой хват разгружает пальцы и Способы держаться за зацепку (хваты). дает отдохнуть, но нередко сковывает движения за счет того, что рука, держащаяся крючком, не может на сто процентов выпрямиться, а неким людям физиологически тяжело им держаться.

Хват почти во всем находится в зависимости от формы и постановки зацепки. Зацепки могут стоять рабочей частью наверх, вбок («откидки») либо вниз Способы держаться за зацепку (хваты). («подхваты»). Эти зацепки в большинстве случаев можно брать и пассивным, и активным хватом. «Щипки» - зацепки, которые комфортно брать, сжимая их с 2-ух сторон, используя большой палец. Щипки практически нереально взять пассивным хватом. Различные «пассивы» - зацепки, берущиеся, как надо из наименования, пассивным хватом. Они представляют собой в большинстве случаев покатые Способы держаться за зацепку (хваты). зацепки различной формы, обычно, в форме полусфер. Некие разновидности именуются шариками либо плюшками. «Дырки» - зацепки, на рабочую поверхность которых, обычно, не помещаются все пальцы, потому их берут в большинстве случаев 2-мя (время от времени одним) пальцами. Зависимо от силы пальцев, различным людям комфортно брать дырки или указательным и Способы держаться за зацепку (хваты). средним, или средним и безымянным пальцами. Это более небезопасные и травматичные зацепки, потому нужно специально тренировать пальцы, чтоб не растянуть связки во время использования таких зацепок.

Работа рук в движении.

Когда человек лезет по стенке, у него есть возможность за каждую зацепку браться одной либо 2-мя руками. Разглядим вероятные варианты Способы держаться за зацепку (хваты). расклада рук.

Новенькие, приходя на обыкновенные стенки, обычно, или на каждой зацепке меняют руки, или берутся за одну зацепку 2-мя руками и, не меняя рук, а только «придержавшись», пробуют достать далее. Более продвинутые скалолазы на обычных стенках обычно идут, каждой последующей рукою берясь выше.

Как зацепки становятся Способы держаться за зацепку (хваты). более маленькими, все усложняется. Возникают движения, получившие называние «кресты». На самом деле, «крест» - это такое движение руками, при котором правая рука находится левее левой либо напротив. Внедрение крестов более правильно, когда зацепки стоят так, что на каждой неловко поменять руки. В данном случае резвее и привлекательнее пройти трассу «крестами». Чтоб на этом Способы держаться за зацепку (хваты). движении не «унесло» корпус, нужно поворачивать ноги на зацепе во время движения, перераспределяя вес тела. Если сначало вес тела приходился на левую ногу, а нагружена была правая рука, то при «кресте» левой рукою, вес тела нужно перенести на правую ногу, развернув колено вовнутрь. «Кресты» в большинстве случаев применяются Способы держаться за зацепку (хваты). при движении вбок. Корпус должен при всем этом отлично работать, а руки в последних положениях быть прямыми.

Есть обратный и наименее нередко применяемый прием – движение «на плечо». Он употребляется тогда же, когда и «кресты», но в этом случае, когда по общему ходу движения трассы на зацепку нужно приходить Способы держаться за зацепку (хваты). другой рукою, чем при «кресте», либо неловко очень поворачиваться, как при «крестах», либо когда зацепки размещены обширно друг от друга. Движение «на плечо» просит специальной нагрузки на скрученную руку. Рука должна быть согнута, чтоб задерживать корпус в таком не очень комфортном положении, чтоб корпус не крутило и не откидывало от стенки Способы держаться за зацепку (хваты).. Лучше, чтоб корпус был закреплен за счет разноименных руки и ноги.

И «кресты», и движения «на плечо» требуют внимательного и сконцентрированного подхода. Но очень медлительно эти движения получаются плохо, требуют много сил.

Как и в случае с ногами, руки могут употребляться нетрадиционно, в особенности на естественном рельефе. В Способы держаться за зацепку (хваты). моей практике встречались заклинивания рук – ладоней либо руки от локтевого сустава до ладошки; не удивлюсь, если кое-где использовалась вся рука для заклинки. Также встречались такие моменты, когда большой палец руки начинал работать в качестве основной опоры в подхват. Думаю, примеров тьма, потому специально не стала бы дискуссировать специфичное внедрение Способы держаться за зацепку (хваты). рук.

Типы движений.

Движения различаются на статические и динамические. Статические – это те, при которых движение можно в хоть какой момент времени приостановить. К этому движению подходит глагол «дотягиваться» и наречие «медленно». Динамические движения медлительно сделать нельзя. Последний случай динамического движения – это прыжок с отрывом 2-ух ног.

Преимущество статических движений Способы держаться за зацепку (хваты). в том, что они вроде бы более надежные, чем динамические. Но нередко при их использовании в целом замедляется скорость движения по трассе, тратится больше сил на ее преодоление. Динамические же движения не позволяют в хоть какой момент времени тормознуть, придержаться либо переработать движение. Если ты уже начал работать Способы держаться за зацепку (хваты)., то на середине тормознуть не получится. С другой стороны, они позволяют достать до тех зацепок, до которых при помощи статики было бы не достать. И, снова же, сберегают силы. Естественно, если брать прыжки, то здесь уже не о какой экономии сил речи быть не может. Если человек повисает на Способы держаться за зацепку (хваты). руках, он в любом случае теряет больше сил, чем если бы он использовал ноги и вставал с ног.

Вопрос использования тех либо других движений многозначен. Зависимо от вида скалолазания (трудности, скорости либо болдеринга), больше употребляется статика либо динамика. К примеру, при лазании на скорость, обычно, тренируют динамику Способы держаться за зацепку (хваты)., ведь чем далее перехват и чем резвее он будет изготовлен, тем лучше. В болдеринге внедрение динамики связано с далековато расположенными друг от друга зацепками, их малым количеством. Но в том же болдеринге встречаются такие движения, связанные с равновесием, к примеру, которые никогда не сделаешь в динамике.


sposobi-izobrazheniya-sinusoidalnih-velichin.html
sposobi-kodirovaniya-dannih-konspekt-lekcij-po-kursu-organizaciya-evm-i-sistem-dlya-studentov-specialnosti-220100.html
sposobi-kompensacii-narushenij-funkcij-struktur-nervnoj-sistemi.html