СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной...

^ СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
Спортивные игры (бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол, теннис, и др.) являются очень пользующимся популярностью видом физической культуры на куррте. Они оказывают многостороннее воздействие на организм занимающихся. Включая различные формы двигательной деятельности (бег, ходьбу, прыжки СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной..., метание, удары, ловлю и броски, разные силовые элементы), спортивные игры развивают глазомер точность и быстроту движений, мышечную силу, содействуют развитию сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем, улучшению обмена веществ, укреплению СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... опорно-двигательного аппарата. Спортивные игры характеризуются непрерывной сменой игровой обстановки и содействуют выработке резвой ориентировки, находчивости и решительности. Необходимость соблюдения определенных правил в спортивных играх и игра в команде помогают воспитывать у СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... игроков дисциплинированность, умение действовать в коллективе. Чем разнообразнее и труднее приемы той либо другой игры, чем больше в ней движений, связанных с насыщенной мышечной работой, тем посильнее она повлияет на организм и ценнее, как средство СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... оздоровительной физической культуры.

Величина находиться зависимо от состояния здоровья, вида игры и количества действий. Последние в свою очередь находится в зависимости от напряженности и темпа игры, степени физической подготовки, возраста и СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... психологических причин. Так, в наблюдения Н. Е. Романова и Л. А. Кузнецова (1989 г.), меньшее воздействие на сердечно-сосудистую систему оказала игра в городки, несколько больше игра в настольный теннис, еще СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... большее игра в волейбол и бадминтон.

В игре сердечко очень интенсивно реагирует на все фортуны и промахи собственного владельца и потому у сверх активных при высочайшей плотности игры может наблюдаться очень существенное СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... учащение пульса и напротив у «сверх сосредоточенных» до безучастности к окружающим могут быть очень не значимые конфигурации со стороны органов кровообращения.

Существенное воздействие на активность игровых действий оказывает возраст.

Для определения нагрузки рассчитывается коэффициент СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... игровой плотности по формуле:

t

К =

P

Где t – время игры в секундах,

P – количество выполненных частей.

Подставляя надлежащие числа получаем


1050

К = = 2,7

387

т. е. просвет меж игровыми действиями в среднем приравнивается 2,7 сек. В группе СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... старше 50 лет он в среднем равен 17 сек., в группе до 50 лет он – 12 секундам, у владевших техникой игры – 5 секунд.

Таким макаром, подбирая отдыхающих для той либо другой игры с учётом возраста СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной..., состояния здоровья и игровой квалификации можно предугадать объём и интенсивность нагрузки и тем содействовать укреплению здоровья отдыхающих.
^ СПОРТИВНЫЕ Празднички
Спортивный праздничек это более всеохватывающая форма проведения физкультурно-массовой работы на курорте. Спортивные празднички проводятся СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... на спортивных площадках, в спортзале, на клубной сцене либо на море. Сроки и программка их обычно приурочиваются к открытию либо закрытию потоков сезонов, к знаменательным датам: празднованию Денька моря, Денька физкультурника, денька СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... Армии и т.д.

Программка праздничка обычно состоит из трёх частей:



МАССАЖ
Массаж является одним из древних способов исцеления и оздоровления. В текущее время массаж обширно употребляется на курортах в разделе оздоровительной физической культуры. Массаж, являясь естественным катализатором защитных устройств и отличаясь СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... высочайшим клиническим эффектом.

        Массаж представляет собой совокупа приемов механического и рефлекторного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых конкретно на коже человека, как руками, так и особыми аппаратами через воздушную, водную либо другую СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... среду. Массаж может быть общим, когда в определенной последовательности массируется все тело, либо местным (локальным), этот вид воздействия проводится избирательно, с выделениями какой-нибудь части тела при выполнении определенных манипуляций массажа. Зависимо СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... от задач различают последующие виды массажа: гигиенический, целебный, спортивный, самомассаж, детский массаж.

Гигиенический массаж — активное средство профилактики и предупреждения разных болезней, применяется для сохранения работоспособности и общего оздоровления. Гигиенический массаж производится СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... в форме общего сеанса либо массажа отдельных частей тела, зависимо от задач. При его выполнении используют разные приемы ручного массажа, особые массажные аппараты личного использования, употребляют варианты самомассажа, в купе с утренней гимнастикой СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной..., в ванной комнате, под душем, в бане, сауне, при купании в море и т. д.

^ Целебный массаж является действенным способом исцеления и профилактики разных травм и болезней. Различают последующие разновидности СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной...:
        традиционный — применяется с целью общего воздействия, при нарушении обмена веществ (ожирение), оздоровления при заболевании суставов (артроз коленного сустава), сухожилий (тендинит), когда манипуляции делают без учета рефлекторного воздействия конкретно на месте нарушения либо поблизости СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... покоробленного участка (к примеру, пяточное сухожилие);

сегментарно-рефлекторный — проводится с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, дерматомов, областей тела, иннервируемых важными нервными стволами, при всем этом употребляют особые приемы СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... сегментарного массажа, воздействуя на соответственный участок;

соединительнотканный — целебный массаж, при котором действуют в главном на соединительную ткань, подкожную клетчатку, рефлекторно модифицированную при той либо другой патологии. Главные приемы соединительнотканного массажа СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... делают с учетом направления (расположения) линий Беннингофа, используя при всем этом разновидности приема штришка по Э. Дике;

        периостальный — при всем этом виде массажа методом воздействия на локальные точки в определенной последовательности избавляют рефлекторные конфигурации, происходящие СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... при той либо другой патологии на надкостнице;
        точечный — разновидность целебного массажа, когда избирательно, локально действуют расслабляющим (успокаивающим) либо стимулирующим (тонизирующим) методом на на биологическом уровне активные точки (пункты, зоны) соответственно свидетельствам СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... при заболевании, или нарушении отдельных функций, также при болезненности определенных частей тела;

аппаратный — этот вид массажа в целебной практике проводят при помощи вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих устройств, используют бароэлектростимуляционный массаж СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... и другие разновидности аппаратной терапии (аэроионный массаж, массажные дорожки, ролики, аппликаторы, эбонитовые диски);

^ Спортивный массаж используется при упражнениях физкультурой и спортом. Данный вид массажа разработан и систематизирован проф. И. М. Саркизовым-Серази-ни, усовершенствован СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... и обширно применяется в подготовке спортсменов А. А. Бирюковым, А. М. Тюриным, В. И. Дубровским. Соответственно задачкам выделяют последующие разновидности спортивного массажа: гигиенический, тренировочный, восстановительный, подготовительный и целебный (при спортивных травмах и СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... заболеваниях).

        Гигиенический массаж в спортивной практике обычно проводит сам спортсмен в форме самомассажа с утренней гимнастикой, разминкой.
        Тренировочный массаж используют для подготовки либо поддержания “спортивной формы” (в особенности при малозначительных СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... травмах, невозможности некий период трениться по полной программке, предусмотренной тренером), почаще в общем, тренировочном массаже массируют спортсмена в определенной последовательности, применяя более действенные разновидности приемов спортивного массажа.

        Восстановительный массаж — разновидность спортивного массажа, который СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... применяется после различного рода нагрузок (физической, интеллектуальной, психологической, чувственной) и при хоть какой степени утомления, вялости для очень резвого восстановления, реабилитации разных функций организма спортсмена и увеличения его работоспособности.

Основными задачками восстановительного массажа СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... являются:
         - снятие лишнего нервно-мышечного и психологического напряжения;

- увеличение общей и специальной работоспособности, удаление товаров распада, накопившихся в организме после лишней нагрузки;

- устранение имеющихся болевых чувств, при миозитах, мышечных уплотнениях СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной...;

- нормализация сна и пассивного отдыха, для заслуги расслабленности, релаксации, душевного равновесия.

Все разновидности спортивного массажа проводят с учетом специфичности данного вида спорта и личных способностей спортсмена.   

Самомассаж — в целебной практике проводится СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... самим нездоровым, может быть рекомендован лечащим доктором, медсестрой, спецом по массажу либо ЛФК. Выбираются более действенные для воздействия на данную область тела разновидности приемов и виды массажа (точечный, периостальный, традиционный).

        ^ Детский массаж — построен с СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... учетом прирожденных двигательных рефлексов (к примеру, если поместить руки за голову ребенку, то ногирефлекторно сгибаются). Предки в разговоре с детками употребляют кожные рефлексы прикосновения: к щечке малыша — ответная ухмылка; к стопам — шаговые движения СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной...; к подошве — ползание; повдоль позвоночника — ребенок прогибается вспять.

^ ДЕЙСТВИЕ НА ОГАНИЗМ
Эффект целебного массажа обоснован сложным нейрогуморальным механизмом, исходным звеном которого является возбуждение бессчетных рецепторов массируемой области, передающееся в центральную нервную СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... систему. В ней формируется ответная реакция, вызывающая в органах и системах различные подходящие конфигурации. Не считая того, под действием массажа приходят в активное состояние разные био катализаторы (гормоны, ферменты, витамины СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... и пр.), возникновение которых в водянистых средах организма содействует активизации адаптационно-трофических функций вегетативной нервной системы. Цель этих нейро-гуморальных и нейроэндокринных реакций, возникающих в ответ на дозированное массажное воздействие, приводит к повышению СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... притока крови к нездоровому органу, увеличению обмена, очищению тканей и в конечном счете обеспечивает хотимый целебный эффект, складывающийся из конфигураций общего и местного нрава.

      Массаж улучшает трофические процессы в коже, очищает СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... ее от слущивающегося эпидермиса, провоцирует функцию потовых и сальных желез, увеличивает ее упругость, благотворно сказывается на опорно-двигательном аппарате. Он активизирует местное крово- и лимфообращение, секрецию синовиальной воды, что содействует рассасыванию отеков СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... и патологических образований в суставах, увеличению эластичности мускул и связочного аппарата, повышению объема движений в суставах.

      Массаж активизирует аква, белковый, липидный и углеводный обмены, благоприятно влияет на свертывающую и антисвертывающую системы крови, восстанавливает ее СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... кислотно-щелочное состояние и газообмен.

      Под действием массажа происходят подходящие конфигурации в сердечно-сосудистой системе. Он приводит к оживлению капиллярного кровообращения, расширяя и увеличивая число функционирующих капилляров; улучшает артериальный кровоток, уменьшает венозный СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... застой.

      Положительно влияет массаж и на центральный аппарат кровообращения, облегчая работу сердца, при всем этом улучшается кровообращение в сердечной мышце и увеличивается ее нагнетательная способность.

      Массаж оказывает воздействие на все СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... звенья нервной системы. Он увеличивает регулирующую функцию ЦНС, активизирует динамику главных нервных процессов, провоцирует регенеративные процессы и восстановление функции периферических нервишек, положительно сказывается на вегетативной нервной системе.

Доза
     Отпуская массажные процедуры, нужно учесть СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... пол, возраст и конституцию хворого. Так, довольно энергичный массаж проводится людям юного и среднего возраста с обыденным телосложением. Людям старым, астенической конституции массаж проводится по более щадящей методике.
      Вопросы дозы массажа довольно сложны СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной..., но все таки существует несколько приемов, позволяющих в этом ориентироваться.

      Массаж можно дозировать по времени, которое отводится на его проведение. Так, для оказания щадящего воздействия время первых процедур уменьшают до 5 минут, а СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... в следующем их длительность наращивают.
      Интенсивность воздействия можно поменять и при помощи приемов массажа, к примеру, сменяя щадящие приемы поглаживания, не прерывающейся вибрации и разминания энергичным растиранием, приемами прерывающейся вибрации и глубочайшего СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... разминания.

      Как аспект дозы рассматривается и боль. Массаж не должен вызывать ее либо усиливать. Возникновение боли должно навести массажиста на идея о прекращении процедуры либо понижении интенсивности воздействия. Сигналом к окончанию СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... процедуры следует считать стойкое покраснение и увлажнение кожных покровов.

      Вопросы дозы, выбора области массажа и других методических качеств решаются доктором и уточняются с массажистом после оценки состояния хворого, определения клинических особенностей СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... заболевания и состояния тканей.

ПОКАЗАНИЯ
Заболевания сердечно - сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, в том числе после хирургического их исцеления, постинфарктный кардиосклероз, гипертоническая болезнь и артериальная гипотензия, многофункциональные нейрогенные расстройства сердечно-сосудистой системы, миокардиодистрофия СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной..., заразно - аллергический миокардит, пороки сердца, заболевания артерий и вен.

Заболевания органов дыхания: ангина, фарингит, ларингит, ринит вазомоторный и аллергический, приобретенные неспецифические заболевания легких, приобретенная пневмония и бронхит, эмфизема легких, пневмосклероз СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной..., астма вне стадии обострения, плеврит.

Травмы, заболевания опорно-двигательного аппарата: ревматоидный артрит и другие повреждения сумочно - связочного аппарата сустава, вывихи, тендинит, тендовагинит, паратенонит, периостит, дистрофические процессы в суставах, анкилозирующий спондилоартрит, остеохондроз разных отделов позвоночника СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной..., ушибы, растяжения связок, искривления позвоночника, плоскостопие, нарушение осанки.

Заболевания и повреждения нервной системы: травмы нервной системы, последствия нарушения мозгового кровообращения, остаточные явления полиомиелита со спастическими и вялыми параличами, церебральный склероз СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... с приобретенной дефицитностью мозгового кровообращения, детские церебральные параличи, невралгии, невриты, плекситы, радикулиты при дегенеративных процессах в межпозвоночных дисках, паркинсонизм, диэнцефальные синдромы, соляриты, полиневриты.

Заболевания органов пищеварения вне фазы обострения: колиты, дискинезии кишечного тракта, гастриты СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной..., опущение желудка (гастроптоз), язвенная болезнь (без наклонности к кровотечению), заболевания печени и желчного пузыря (дискинезии желчного пузыря), также состояния после холецистэктомии и операций по поводу язвенной заболевания желудка и СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... двенадцатиперстной кишки.

Воспалительные заболевания мужских и дамских половых органов в подострой и приобретенной стадиях: приобретенный уретрит, простатит, везикулит, некорректные положения и смещения матки и влагалища, анатомическая неполноценность матки (прирожденная и обретенная), ее многофункциональная СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... неполноценность, анатомо - многофункциональная дефицитность связочного аппарата тазового дна, также боли в области крестца, копчика, в области матки и яичников в межменструальный период.

Заболевания кожи: себорея волосистой части головы, угревая сыпь лица и СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... тела, псориаз, красноватый тонкий лишай, склеродермия, ихтиоз, выпадение волос, нейродермит.

Заболевания уха, гортани, носа: ангина, фарингит, ларингит, ринит, носовое кровотечение.

Заболевания глаз: глаукома, кератит, конъюнктивит, неврит зрительного нерва.

Нарушения обмена веществ: излишняя полнота, диабет СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной..., подагра. Массаж используют также при мигрени и нарушении сна, половой беспомощности, при заболевании зубов и завышенной раздражительности. Применение массажа и самомассажа обширно показано при разных недомоганиях.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Массаж противопоказан при острых лихорадочных СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... состояниях, острых воспалительных процессах, кровотечениях и наклонности к ним, при болезнях крови, гнойных процессах хоть какой локализации, разных заболеваниях кожи (заразной, грибковой этиологии), гангрене, остром воспалении, тромбозе, значимом варикозном расширении вен, трофических СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... язвах, атерсклирозе периферических сосудов, тромбангине в купе с атеросклерозом мозговых сосудов, аневризмах сосудов, тромбофлебите, воспалении лимфатических узлов, активных формах туберкулеза, сифилисе, приобретенном остеомтемилте, доброкачественных и злокачественных опухолях различной локализации. Противопоказаниями к предназначению СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - План: введение 4 физиологические критерии здоровья 6 обоснование положительного влияние оздоровительной... массажа являются также невыносимые боли после травм, психологические заболевания, тошнота, рвота, боли не выясненного нрава, лёгочная, сердечная, почечная, печечная дефицитность.



sposob-2-trehmernie-formuli.html
sposob-a-yu-tarasevicha1933.html
sposob-bitiya-k-koncu-razdel-2-gl-1-vozmozhnaya-celost-prisutstviya-i-bitie-k-smerti.html